zwangerschap en bevalling in zelem
Prenatale oefeningen
Prenatale oefeningen geven een voorbereiding op de aankomende bevalling.
Ze bestaan uit:
algemene informatie
bewustwording van het lichaam
houdingsoefeningen
ademhalingsoefeningen
arbeidshoudingen en -technieken
perstechnieken
Centraal staat de samenhang tussen lichaam en geest en hoe dat geheel te versterken via de emotionele band tussen partners.
Indien er geen klachten zijn starten we in het laatste trimester (vanaf 28 à 30 weken).
Daarnaast behandelen we ook klachten tijdens de zwangerschap zoals rug- en bekkenklachten, bekkenbodemproblematiek,…
Dames met klachten tijdens de zwangerschap tracht ik zo snel mogelijk verder te helpen.
zwangerschap en bevalling in zelem
Postnatale oefeningen
Vanaf 4 à 6 weken na de bevalling wordt er gestart met oefeningen om de bekkenbodem- en buikspieren terug te versterken. Dit gebeurt via een individueel aangepast oefenprogramma, waarin ook de algemene conditie verbeterd wordt.
De eerste sessie bestaat uit een inwendig vaginaal onderzoek ter evaluatie van de bekkenbodem. Verder wordt er onderzocht of er een diastase aanwezig is (uitwijking van de rechte buikspieren), en een eventuele evaluatie van het litteken na een sectio en mogelijks verklevingen. De basisoefening van buik- en bekkenbodemspiertraining wordt aangeleerd.
Elke sessie daaropvolgend duurt ongeveer een uur, waarbij we samen het eerste half uur oefenen op buik- en bekkenbodemspieren, met aanvullend extra oefeningen en een intervaltraining om de conditie te optimaliseren.
Indien er klachten aanwezig zijn (bv. rug, nek of bekken), maken we hiervoor ook tijd.
De minimale wachttijd voor postnatale oefeningen bedraagt op dit moment 4 tot 6 weken.
neem contact op
Stuur me een berichtje
Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem gerust contact op. Vanuit mijn praktijk in Zelem help ik je graag verder met een gerichte en persoonlijke aanpak.